Frutas con menos azúcar

¿No tienes claro cuáles son las frutas con menos azúcar? La fruta está dentro de esos alimentos que se recomienda incluir en cualquier dieta saludable que se precie ya que se trata de alimentos repletos de nutrientes y vitaminas. Eso sí, si estás haciendo una dieta de adelgazamiento o eres diabético, es importante mantener a raya el consumo de las frutas con más azúcar. Por suerte, existen una gran cantidad de tipos de frutas para todos los gustos y necesidades, así que no tienes de qué preocuparte porque hay multitud de opciones.

Por eso y para ponerte fácil esta tarea, en Freshis hemos creado un listado con las frutas con menor contenido en azúcar que puedes consumir. Además, si quieres tener siempre a mano las frutas más frescas del mercado, te invitamos a que hagas tu compra de frutas, verduras y otros productos frescos en Freshis. En Freshis te llevamos estos alimentos a casa directamente del agricultor, por lo que podrás disponer en tu cocina de frutas recién llegadas del campo, con todos los beneficios que esto supone.

10 frutas bajas en azúcar

Como ya hemos dicho, comer fruta de manera habitual siempre será un hábito de vida saludable, pero quizás para ti sea importante conocer cuáles son las frutas que menos azúcar contienen. En las próximas líneas encontrarás varias suculentas frutas bajas en azúcar. Ya verás cómo te costará decidir cuál es tu preferida.

1. Arándanos

Es una de las mejores opciones si buscas comer frutas con poco azúcar, ya que el arándano solo contiene 4 gramos por cada 100. Además, este alimento es rico en antioxidantes y en fibra, por lo que es perfecto para ayudar a regular el tránsito intestinal y frenar la oxidación y deterioro de las células. Te contábamos más sobre las frutas y verduras con propiedades antioxidantes en este artículo.

2. Mandarinas

Son una de las frutas preferidas por los peques de la casa, aunque también se hacen irresistibles a los más mayores gracias a su delicioso sabor. Tomar las mandarinas en su punto más óptimo, tal y como te ofrecemos en Freshis, es llevar una amplia cantidad de vitamina C y de antioxidantes a tu cuerpo. Son menos dulces que las naranjas y eso se nota en la cantidad de azúcar, que también es menor: 4,5 gramos de azúcar por cada 100.

3. Fresas

Por su dulce sabor, pocos podrían llegar a pensar que las fresas son unas de las variedades de frutas con menor cantidad de azúcar por cada 100 gramos (4,5 exactamente). Al igual que las frutas anteriores, también son ricas en vitamina C y antioxidantes, además de ayudar a regular el tránsito digestivo. ¿Qué más se puede pedir?

4. Frambuesas

Prácticamente similares a las fresas en cuanto a características y cantidad de azúcar, las frambuesas son perfectas para el consumo por parte de las mujeres embarazadas, por su contenido natural en ácido fólico. Además, al no ser muy recomendable tomar otro tipo de azúcares en esta etapa de gestación, tomar frambuesas es un sustituto saludable y perfecto para recurrir a alimentos que aporten un toque dulce. Contiene 4,6 gramos por cada 100.

5. Sandía

¿Quién no se ha pegado un buen atracón de sandía en verano? Es una de las mejores frutas para combatir el calor y no caer en la tentación de bebidas azucaradas. Además de diurética y, por tanto, ayudarnos a limpiar los excesos comunes de esa época del año, también es digestiva y nos ayuda a ir al baño con mayor facilidad. La sandía contiene 4,5 gramos de azúcar por cada 100.

6. Melón

Otra de las frutas estrella del verano y que nos encanta tomar sola o con esa deliciosa loncha de jamón y, así, hacer un plato combinado saludable al que solo le faltaría algo de verdura. Contiene 6 gramos de azúcar por cada 100 y, además de diurético, es perfecto para mejorar el tránsito digestivo. Eso sí, si tienes un estómago delicado, mejor no tomarlo de noche.

7. Naranja

A diferencia de la mandarina, la naranja contiene algo más de azúcar, 9 gramos por cada 100, pero también contiene mayor cantidad de vitamina C y es mucho más potente a la hora de mejorar las digestiones o mejorar el aspecto de la piel, gracias a su alto contenido en este nutriente.

8. Pera

De esta se dice que es todo agua y consumirla a diario puede ser una excelente opción, sobre todo si buscas una fruta dulce, pero sin excesos, ya que contiene 10 gramos por cada 100. Si te gusta esta fruta, te invitamos a pedir tus peras online en Freshis y que elijas la variedad que más te guste.

9. Piña

Todos sabemos que es diurética y rica en fibra, por lo que la piña es una de las frutas estrella de las dietas de adelgazamiento y, sin embargo, de todas las que hemos mencionado, es la que más azúcar tiene: 11,5 gramos por cada 100. Consumirla al natural, para el desayuno o en ensalada, será una excelente opción.

10. Higo

Los higos son como esa fruta prohibida de la que siempre se habla por la cantidad de azúcar que tiene y, sin embargo, tienen más las uvas, los plátanos o las chirimoyas, que rondan los 16,5 y los 20. El higo, sin embargo, su contenido en azúcar se queda en 16 gramos por cada 100. Viene genial para el tránsito digestivo, especialmente tras el verano, que es su época dorada.

Consejo Freshis para consumir frutas con menos azúcar

Terminamos con este pequeño consejo: toma siempre la fruta en pieza, porque al hacerlo en zumo, además de acumularse mayor cantidad de azúcar, estás perdiendo parte de los nutrientes de la misma y, en ningún caso, una fruta en zumo equivale a la misma fruta en pieza completa (en cuanto a propiedades).

Además, tomar la fruta en su punto más óptimo te aportará todas las vitaminas y minerales que esta posee. Por eso, hacer tu compra de las frutas con menos azúcar en Freshis es una apuesta segura, ya que te las llevamos directas de la huerta a casa y siempre es fruta de temporada. ¿A qué esperas para comenzar a llenar tu carrito?